ダイエットには、基礎代謝のアップはかかせません。基礎代謝が高くなると消費エネルギーが増えて、効果的にダイエットできます。基礎代謝も増やすには、運動して筋肉量を増やします。また、その他にも基礎代謝を増やす方法は色々あります。例えば、入浴です。体が冷えていると、基礎代謝が少なくなり、やせにくい体質になってしまいます。お風呂で体を温めて血行を良くすれば基礎代謝がアップします。いくつかの入浴方法がありますが、その中で半身浴も効果的な１つの方法です。お湯の温度は、ぬるめの37から40℃以下がベストです。心臓よりも下までつかるようにします。コーヒーを飲むと発汗が良くなるので、半身浴をする前に飲むと代謝を促します。ミルクを入れてもいいですが砂糖は抜きで飲みます。肩までつかってしまうよりも全身の血行が良くなり、効果的です。また、腕を出しておいた方が心臓や肺への負担が少なくなります。時間に余裕があれば20分以上入っていてください。
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