入浴は、基礎代謝を簡単に高める方法の１つです。入浴の中でも中でも「半身浴」は効果的だと言われていますね。また、反復浴という入浴法もあります。こちらは、浴槽に出たり入ったりをくり返す入浴方法です。両者とも、入浴に時間がかかるということが欠点ではあります。半身浴や反復浴を行いたいけど時間的がない！という場合「発汗浴」という入浴法はいかがでしょう。発汗浴は、浴槽にフタをして入る入浴法です。浴槽に入って頭だけ出した状態でお風呂のフタを閉めてしまうのです。すると蒸し風呂の状態になります。発汗浴は短い時間でも効果的です。また、体が温まりやすいため、湯冷めしにくいという特徴もあります。発汗量では、半身浴と同じ程度の20分入浴した場合、半身浴の10倍ものあると言われています。発汗浴専用のお風呂もあります。こちらはスチームミストがついていてさらに温かく効果的ですよ。
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