基礎代謝

基礎代謝を高めることが、ダイエットにとって重要です。筋肉の量が多い人ほど基礎代謝はアップします。このため、太り難い体なのです。食べても太らない体質の人は基礎代謝が高いということも理由にあります。基礎代謝をあげるには、適度な運動やストレッチが効果的ですが、睡眠も基礎代謝アップと深く関係しています。睡眠は、体をつくる大切な時間です。たんぱく質が合成されたり、睡眠中には、成長ホルモンが分泌されたりします。質の良い筋肉をつくるには質の良い睡眠が必要です。睡眠が良ければ基礎代謝も自然とアップするというわけです。睡眠時間が足りないと、体づくりにも影響が出るだけでなく、自律神経のバランスも崩してしまいます。自律神経のバランスが乱れると、食欲を抑制する働きをする「レプチン」と食欲を調整する脳内物質「セロトニン」というホルモンに影響が出てきます。睡眠はしっかりとるように心がけましょう。