基礎代謝を高めるには筋肉が必要です。したがって、筋肉をつけるトレーニングはダイエットに効果があります。しかし、女性の場合、筋肉を鍛えすぎるてムキムキになってしまったらどうしようと心配してしまう人もいると思います。しかし、普通の筋肉トレーニングでは簡単には筋肉質になることはありません。少しきつめの運動をすると、腕や足がパンパンになってしまった経験は誰でもあると思います。激しい運動によって疲労した筋肉を回復させようと、筋肉に血液や水分が集まって起こる現象です。このため、筋肉が太くなったわけではありません。数日で元に戻ります。それでも筋肉が太くなってしまうのが気になってしまう人は、有酸素運動を中心にして、その間に筋力トレーニングを取り入れていきましょう。ジョギングのように長い時間をかけて小さな力をかける有酸素運動なら筋肉は太くなりにくいということです。
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